درک کردن نکات و تکنیک ها در راستای مدیریت استرس می تواند شما را یک سر و گردن بالاتر از دیگران نشان بدهد.زیرا بسیاری از مردم در موضوع استرس و کنترل آن درجا می زنند.
در این مقاله شما را با۱۰تکنیک جهت مدیریت استرس آشنا می کنیم.
امیدوارم به این باور رسیده باشید که به کار گیری تکنیک ها در زندگی چقدر می توانند شما را به سمت رشد و پیشرفت هدایت کند.
برای افزایش کارآیی حرفه ای ، لازم است که ابتدا طرح های بزرگ را به چند طرح کوچک تقسیم کنید و سپس از بین طرح های کوچک اولویت بندی کنید و سپس در ابتدا مواردی را که برایتان مهم تر است انجام دهید . در این صورت می توانید در مدیریت استرس موفق شوید.
زیاد کار کردن و یکنواخت بودن زندگی باعث می شود افراد به تدریج به خستگی روانی دچار شوند و این خستگی روانی ، در افراد استرس ایجاد می کند.بنابراین سعی کنید برنامه ی زندگی خود را طوری تنظیم کنید که بتوانید وقت تان را با فعالیت های لذت بخش پر کنید و از زندگی تان لذت ببرید و به این ترتیب از استرس خود بکاهید.
انعطاف پذیری نسبت به دیگران و توجه به نیاز های آن ها به شما کمک می کند روابط سالم تری با دیگران برقرار کنید. زندگی اجتماعی ایجاب می کند که با دیگران همکاری و همراهی داشته باشید و مهم تر از همه این که ، به یاد داشته باشید که بخش قابل توجههی از فشار های روانی ، ناشی از روابط بین فردی است. در مدیریت استرس روابط بین فردی نقش بسزایی دارد.
برای ارتقا برند سازی شخصی راه کار های موثر و مناسبی وجود دارد.
در این مقاله قصد داریم به یکی از این راه کار ها اشاره کنیم.با خواندن این مقاله متوجه می شوید که چگونه می شود با ارتقا سواد کامپیوتری برند سازی شخصی خود را ارتقا دهید.
بسیاری از دوستانم که معتقد بودند هرگز سواد کامپیوتری را یاد نخواهند گرفت ، حالا همه ارتباطات راه دور خود را از طریق پست الکترونیک و تماس های تلفنی کامپیوتری انجام می دهند.
اگر در کسب وکاری هستید که به جای کامپیوتر با آدم ها سر و کار دارید،اگر بازنشسته شده اید یا اگر اصلاً کاری انجام نمی دهید، چرا باید یادگیری کامپیوتر را شروع کنید؟
زیرا همه وسایلی که به پریز برق وصل می کنیم مانند کامپیوتر ، تلفن ، دستگاه دور نگار ، رادیو ، تلویزیون و حتی وسایل آشپز خانه ، در حال تبدیل به یک دستگاه اطلاعاتی واحد هستند.
کارت های اعتباری ، پرونده پزشکی ، ثبت نام اتومبیل ، گواهینامه رانندگی و مانند این ها در یک جا جمع می شوند.دانشمندان در پی ابداع کارت کوچکی هستند که تاریخچه کامل پزشکی ما به صورت الکترونیک بر روی آن قابل ثبت خواهد بود.
مالکیت و مهار این دارایی فکری در اختیار چه کسی خواهد بود؟
چگونه باید بهای آن را پرداخت کرد؟
نظارت و تامین امنیت این داد و ستد اطلاعاتی چگونه انجام خواهد شد؟
این موضوع چه تاثیری بر روی نسل های آینده خواهد داشت؟
پاسخ های مشخصی برای این پرسش ها وجود ندارد.
در حال حاضر همه ی ما ایرانی ها مشغول فضای مجازی هستیم.فضایی که جزئی از حقیقت ما شده است.جالب است بدانید شخصیت جذاب و دوست داشتنی برای حضور در شبکه های مجازی هم اصول و پلن دارند.
در این مقاله به شما یاد می دهیم که در فضای مجازی مثل ستاره های سینما بدرخشید.
اکثر مردم عاشق سو برداشت و جو گیر شدن هستند مخصوصاً در فضای مجازی.
در کشور ما تا دلتان بخواهد رخداد و حوادث متنوع رخ می دهد.اما این حوادث رخ نمی دهند که ما معروف تر و مشهور تر شویم.
اگر حادثه ساختمان پلاسکو رخ نمی داد الان انقدر حامی و سفیر صلح نداشتیم.
افراد جذاب و دوست داشتنی نسبت به این حوادث و اتفاقات درست ومناسب بر خورد می کنند.
اما افرادی که فقط به دنبال سرگرمی هستند از این اتفاقات سو استفاده می کنند.
مردم اگر احساس کنند که شما شکست خورده اید نه تنها غم گین نمی شوند بلکه خوشحال هم می شوند. شخصیت جذاب و دوست داشتنی اصلاً از متن ها و عکس های بی روحیه و منفی گرایی استفاده نمی کنند.
اینکه ما عکس از بدبختی و مشکلات و درد های خود منتشر کنیم هیچ جذابیتی برای دیگران ندارد.
سعی کنید در فضای مجازی از متن ها و عکس های مثبت اندیشی و انگیزشی استفاده کنید.
سعی کنید تصاویر خوشحالی و شادی کردن خود و دوستانتان را منتشر کنید.
مردم تا دلتان بخواهد بد بختی دارند ما دیگر به بار آن ها چیزی اضافه نکنیم.
ورزش و تمرینات ورزشی منظم نیز در مدیریت استرس و فشار های عصبی موثر است.
به عقیده ی کارشناسان کسانی که مرتب ورزش می کنند راحت تر می توانند فشار های عصبی خود را کنترل کنند و بهتر تصمیم می گیرند.
در اثر ورزش به دلیل تنظیم فشار خون و کسب استقامت ، سیستم عصبی فرد کنترل بهتری در شرایط بحرانی و فشار های روحی به دست می آورد.
هرچه ورزش دارای استقامت بیشتری باشد شما در مدیریت استرس موفق تر هستید.
ورزش هایی نظیر یوگا که روحی و جسمی هستند بیشتر با اعتماد به نفس و اعتقاد سروکار دارند.
یوگا از جمله ورزش هایی است که به تمرکز و تنفس نیاز دارد که آن را به ورزش مدیریت استرس تبدیل می کند.
این ورزش از نظر قدرت و تمرکز ، دارای کلاس هایی در سطوح مختلف است.
پیلاتس شامل یک سری حرکات و کشش هایی است که عضلات را تقویت و سفت ، انعطاف پذیری و تعادل را بهتر و بدن را با هم متحد می کند.
شما هنگام فراگرفتن تمدد اعصاب و شل کردن عضلات ، کالری می سوزانید و این خود بهترین تمرینات برای مدیریت استرس و اضطراب است.
اگر تمرینات جسمی – ذهنی برای شما مناسب نیست ، می توانید از طریق تمرینات آمادگی جسمانی استرس خود را مدیریت کنید.هر نوع تمرینات آمادگی جسمانی می تواند انرژی و استرس افزایش یافته را آزد کند.
بسیاری از مردم متعقد ند که پیاده روی و یا دویدن بهترین راه برای افزایش آمادگی جسمانی است.زیرا پیاده روی و دو ، استرس و تنش را از ذهن تان پاک می کند.
خارج شدن از منزل برای انجام کار برای شما مفید است.زیرا نور خورشید و طبیعت می توانند روحیه را نیز بالا ببرند.
در زندگی به ما زیاد اندرز داده اند که در جوانی پاک بودن شیوه پیغمبری است ورنه هرگبری به پیری می شود پرهیزکار.
برای تقویت اعتماد به نفس خود باید از نوجوانی خواستار اعتماد به نفس باشید.
در این مقاله با توصیه هایی جهت ارتقا و رشد اعتماد به نفس در نوجوانان آشنا می شویم.
بعضی ها دامنه ارتباطی خود را محدود ترسیم می کند.
در واقع فقط در حال ارتباط بر قرار کردن با یک گروه خاص و تکراری هستند.
فکر می کنند برای رشد و پیشرفت خودشان دیگر به افراد جدید نیاز ندارند.اما جالب است بدانید این دسته از دلیل تراشی ها برای این است که ما می ترسیم با افراد جدید ارتباط برقرار کنیم.
می ترسیم که پیشنهاد دوستی ما را نپذیرند.
می ترسیم که به ما جواب سر بالا بدهند.
و این ترس مسخره را نابود کنید.بزرگ ترین مشکل در ارتباطات این است که ما اصلاً ارتباط بر قرار نکنیم.
تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که بیشتر ایرانی ها در مواجهه با چالش جدید شانه خالی می کنند.
هر وقت ما به سمت چالشی جدید نزدیک می شویم به جاده خاکی می زنیم.
به این علت که ما باز دوباره می ترسیم.
باید بفهیم که تقویت اعتماد به نفس ما با پذیرفتن و قبول کردن این چالش های استرس زا گره خورده است.
ما هیچ وقت با شانه خالی کردن و نپذیرفتن موقعیت های استرس زا با اعتماد به نفس نمی شویم.
جمله بالا شاید کلیشه ای به نظر برسد اما کلیشه فکر و ذهنیت ماست.
هر روز به دنبال خنثی سازی یک ترس خود باشید.من خودم در چند سال پیش از راه رفتن و پیاده روی کردن در مناطق شلوغ ترس داشتم.
دوست نداشتم در جاهای شلوغ و پر ازدحام راه بروم.اما یک روز تصمیم گرفتم این ترس را شکست دهم.
یک روز به خیابان انقلاب تهران رفتم و حدود 2 ساعت پیاده روی کردم و از گاه ها قیمت اجناس شان را پرسیدم.
پس از پایان روز احساس خوبی داشتم و به خودم افتخار کردم که یکی دیگر از ترس ها و فوبیا های زندگی ام را شکست دادم.
شما شاید از حرف زدن در جمع بترسید.
شاید از حرف زدن در مورد میزان معدلتان با دوستان بترسید.
شاید شما از رفتن به جاهای شلوغ مثل من واهمه داشته باشید.
اما می توانید هر روز این ترس ها را به چالش بکشید.
تقویت اعتماد به نفس با بسیاری از موضوعات و مراحل گره خورده است.یکی از این موضوعات لبخند زدن و خندیدن است.
در اکثر مواقع ادعاهای انسان تو خالی و پوج از آب در می آید .
مثل اینکه ما ادعا کنیم فردی با اعتماد به نفس هستیم در صورتی که تبسم بر لب نداریم.
عده‌ای بر این باور هستندکه ما در روزهای خوش و اتفاقات خوشایند لبخند برلب داریم.
اما این کافی نیست …
فرد با اعتماد به نفس سعی دارد در مسائل نامناسب و ناخوشایند هم تبسم برلب داشته باشد.
افرادی که توانایی لبخند زدن و خندیدن دارند، موجوداتی برتر هستند.
من به یک مسئله اعتقاد دارم و اعتقادم این است:اگر قرار باشد اتفاقی پسندیده در زندگی‌ام بیافتد در زمانی این اتفاق رخ می‌دهد که من خوشحال و سرشار از امید باشم و زندگی را واقعا زندگی کنم.
نه زمانی که ناراحتی و غم و غصه برمن حکمرانی می‌کند.این اعتقاد باعث شد بیشتر از این که به دنبال احساس‌های ناخوشایند باشم به دنبال احساس‌های مثبت حرکت کنم.
بیاییم تصمیم بگیریم که بخدیدم و دیگران را به خندیدن تشویق کنیم.
در کشوری که خوانندگانش فقط با ملودی و ترانه های غم ناک مشهور می‌شوند.
در کشوری که سریال‌هایش فقط با اتفاقات ناخوشایند می‌توانند مخاطبان را جذب کنند.
در کشوری که سرانه خندیدن اصلاً معنایی ندارد.
سخت است که تصمیم بگیری بخندی و بخندانی …
ن جذاب و دوست داشتنی از لحاظ خصوصیات و ویژگی های اخلاقی و رفتاری با دیگر بانوان متفاوت هستند.
باید این طور بگوییم که ن جذاب و دوست داشتنی دنباله روی یکسری از مسائل رفتاری هستند که دیگران بانوان بویی از آن نبرده اند.
با خواندن این مقاله متوجه می شوید که جذاب بودن به عنوان یک بانوی ایرانی حق شماست.
در زندگی رسیدن به تعادل در موضوعات خندیدن و گریه کردن خیلی مهم است.
مردمانی که در خندیدن افراط می کنند سبک به شمار می آیند.و از نظر مردم نمی شود با این افراد در مورد مسائل مهم زندگی صحبت کرد.
و مردمانی که در گریه کردن افراط می کنند خیلی شکننده و نهیف به نظر می رسند.و از نظر مردم نمی شود با این افراد در مورد حقیقت و اصل موضوع صحبت کرد.
بانوانی که زیاد اهل ناله کردن و گریه کردن هستند از نظر دیگران هیچ جذابیتی ندارند.
گله داشتن بیش از حد از سطح در آمد ، شرایط محیطی ، نوع ارتباطات مردم ما را تبدیل به یک انسان چرک بین می کند.
شخصیت کاریزماتیک هدف و غایت بسیاری از ایرانیان است. و افراد کاریزماتیک همیشه از نظر دیگران خواستنی هستند و توجه دیگران را به خاطر جذابیت رفتاری که دارند به خودشان جلب می کنند.
با نکاتی که در این مقاله بیان می شود ، شما هم می توانید تبدیل به یک شخصیت کاریزماتیک شوید.
تا به حال با افرادی رو به رو شده اید که تعادل احساسی ندارند.
این افراد در برابر احساسات خود دچار سو مدیریت می شوند به نوعی در اکثر مواقع در بروز احساسات خود زیاده روی و یا کم کاری می کنند.
افرادی که نمی توانند احساسات خود را کنترل کند دچار هوش هیجانی پایینی هستند.
افرادی که نمی توانند احساسات و هیجانات خود را کنترل کنند یک دفعه و بدون تفکر اشیایی را پرت می کنند و یا اینکه بر سر یک نفر دیگر داد و فریاد می کنند.
یک شخصیت کاریزماتیک با آرامش خاطر زیبا و خواستنی می شود.
افراد کاریزماتیک به علت رعایت یکسری از آداب رفتاری به راحتی در بین افراد مختلف محبوب می شوند.
مردم با دیدن یکسری از رفتارهای پسندیده از طرف ما ، هوادار ما می شوند.
در این مقاله قصد داریم شما را با آداب رفتاری که افراد کاریزماتیک دارند آشنا کنیم.
همیشه اهمیت دادن و توجه خالصانه محبوبیت ما را در بین دیگران تضمین می کند، این یک قانون است.
چقدر در روزمره به افراد مختلف توجه می کنید و به آن ها اهمیت می دهید.
سعی کنید به دوستان و آشنایان خود توجه کنید.
اگر لباس خوبی بر تن کرده اند به آن ها بگویید خیلی شیک و زیباست.
اگر کفش زیبایی به پا کرده اند بگویید خیلی به تو میاد.
اگر لبخند می زنند بگویید چه لبخند زیبایی داری.
افراد کاریزماتیک با افراد مختلف خون گرم و مهربان هستند.اما یک نکته که نباید هیچ وقت فراموش کنید این است که مردم توجه و اهمیت دادن دروغین را می فهمند.
برای توجه کردن و اهیمت دادن به دیگران لازم نیست فیلم بازی کنید.
افراد کاریزماتیک اهل نیرنگ کاری نیستند.
mehranoln.blog.ir
برای وارد شدن به گروه افراد کاریزماتیک باید ذهن فراخی داشته باشید.
من مهران اصانلو اعتقاد دارم:کسی که علاقه ای به دریافت اطلاعات جدید و به روز در ذهن خود ندارد متعصب و محافظه کار است.
یک شخصیت کاریزماتیک حرف درست را می شنود و به گوینه حرف احترام می گذارد و در اکثر مواقع حرف درست را می پذیرد و هیج بحث و جدی به راه نمی اندازد.
پس به عنوان یک شخصیت سالم باید از دیگران یاد بگیریم همان طور که آن ها هم در بسیاری از مواقع از ما اطلاعات جدیدی را کسب می کنند.
فکر نکنید فقط شما هستید که می دانید…
بپذیرید که در یکسری از موضوعات نیاز به یادگیری دارید.
عده ای بر این باور هستند که اگر ما بگوییم که نمی دانیم دیگران ما را پیش پا افتاده در نظر می گیرند.
این یک باور غلط است که به واسطه ضد فرهنگ ها بر ما تحمیل شده.
بار ها و بار ها با بانوانی ملاقات داشته ایم که تا وقتی ما را می بینند از نقایص خود صحبت می کنند.
در لحظه اول ارتباط می گویند:
می بینی خیلی چاق شده ام
می بیینی چفدر افسرده شده ام
باور می کنیم که چند وقتی است که حال خوبی ندارم …
ن جذاب و دوست داشتنی مثل یک ملکه با ت برخورد می کنند.
بار ها گفته ام کلام شما معرف شماست.اما نمی دانم که چرا مردم این نکته را به خاطر نمی سپارند.
ما با کلام مان می توانیم شرایط را طوری تعیین کنیم که ما برنده میدان زندگی باشیم.
ن جذاب و دوست داشتنی با کلام شان طوری خود را معرفی می کنند که ما یک شخصیت سالم و با اصالت هستیم.
سعی کنید در ملاقات های خود هیج اشاره ای به کمبود ها و نقایص خود نداشته باشید.
خواهشاً در روابط خود به این جمله فکر کنید ” احساس ترحم ممنوع “
درباره این سایت