مدیریت استرس با انجام تمرینات ورزشی خاص

ورزش و تمرینات ورزشی منظم نیز در مدیریت استرس و فشار های عصبی موثر است.
به عقیده ی کارشناسان کسانی که مرتب ورزش می کنند راحت تر می توانند فشار های عصبی خود را کنترل کنند و بهتر تصمیم می گیرند.
در اثر ورزش به دلیل تنظیم فشار خون و کسب استقامت ، سیستم عصبی فرد کنترل بهتری در شرایط بحرانی و فشار های روحی به دست می آورد.

 

از طرفی قدرت مند تر شدن عضلات و به طور کلی آناتومی بدن باعث می شود تا شخص اعتماد به نفس بیشتری داشته باشد.

هرچه ورزش دارای استقامت بیشتری باشد شما در مدیریت استرس موفق تر هستید.
ورزش هایی نظیر یوگا که روحی و جسمی هستند بیشتر با اعتماد به نفس و اعتقاد سروکار دارند.

یوگا

یوگا از جمله ورزش هایی است که به تمرکز و تنفس نیاز دارد که آن را به ورزش مدیریت استرس تبدیل می کند.
این ورزش از نظر قدرت و تمرکز ، دارای کلاس هایی در سطوح مختلف است.

پیلاتس

پیلاتس شامل یک سری حرکات و کشش هایی است که عضلات را تقویت و سفت ، انعطاف پذیری و تعادل را بهتر و بدن را با هم متحد می کند.
شما هنگام فراگرفتن تمدد اعصاب و شل کردن عضلات ، کالری می سوزانید و این خود بهترین تمرینات برای مدیریت استرس و اضطراب است.
اگر تمرینات جسمی – ذهنی برای شما مناسب نیست ، می توانید از طریق تمرینات آمادگی جسمانی استرس خود را مدیریت کنید.هر نوع تمرینات آمادگی جسمانی می تواند انرژی و استرس افزایش یافته را آزد کند.

پیاده روی و دویدن

بسیاری از مردم متعقد ند که پیاده روی و یا دویدن بهترین راه برای افزایش آمادگی جسمانی است.زیرا پیاده روی و دو ، استرس و تنش را از ذهن تان پاک می کند.
خارج شدن از منزل برای انجام کار برای شما مفید است.زیرا نور خورشید و طبیعت می توانند روحیه را نیز بالا ببرند.

 

جذاب و دوست داشتنی شو ورزش ,استرس ,تمرینات ,مدیریت ,فشار ,هایی ,مدیریت استرس ,آمادگی جسمانی ,تمرینات آمادگی ,ورزش هایی ,تمرینات ورزشی ,تمرینات آمادگی جسمانی منبع